肾虚在中医理论中指的是肾脏功能失调或虚弱，表现为一系列身体和精神上的不适。对于十九岁的年轻男孩来说，肾虚可能由于多种原因引起，如生活习惯不良、过度疲劳、情志不畅等。
一、调整生活习惯
1. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，晚上10点前入睡，早晨6点前起床。
2. 合理饮食：多食用一些有益于肾气的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等；避免辛辣刺激和生冷食物。
3. 适量运动：适当的体育锻炼可以增强体质，但避免过度疲劳和剧烈运动。
二、情志调摄
1. 保持情绪稳定：避免过度焦虑、悲伤或愤怒，保持心情开朗。
2. 避免过度性生活：过度性行为对肾气消耗较大，应适度调节。
三、中医调理方法
1. 药物调理：可选用补肾壮阳的中药，如当归、枸杞子、熟地黄等，具体剂量和使用方法应咨询中医师。
2. 针灸推拿：针灸和推拿疗法能够调理人体的气血和经络，对改善肾虚症状有一定效果。
四、注意事项
1. 避免熬夜：长时间熬夜容易伤肾，影响身体健康。
2. 避免过度用眼：长时间用眼不良影响肾气，应适当休息。
3. 定期体检：如果症状严重或持续不退，请及时就医。
综上所述，十九岁男孩肾虚的调理主要从调整生活习惯、情志调摄和中医调理三方面入手，合理的饮食结构、良好的作息习惯和适度的运动是保持肾气健康的重要保障。如有需要，应及时向专业的中医师咨询，制定个性化的调理方案。
